हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन । कोरोना विषाणूमुळे बर्‍याच देशांमध्ये लॉकडाउन घोषित झाला आहे. जेणेकरून लोक त्यांच्या घरातच राहून त्यांच्या ऑफिसचे काम करू शकतील. तुमच्यापैकी बरेच जण असे असतील ज्यांना या लॉकडाउनमध्येही घरातूनच ऑफिसचे काम करावे लागेल. बरेच लोक तक्रार करतात की जास्त वेळ एकाच जागी बसून राहून, त्यांच्या मानेला आणि खांद्यांना वेदना होत आहे. लोक त्या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी बरेच उपाय करतात, परंतु कधीकधी त्या उपायांपासूनसुद्धा आराम मिळणे कठीण होते.
आपणास असे वाटत असल्यास,खाली दिलेल्या आमच्या काही विशिष्ट स्टेप फॉलो करा आणि वेदनेतून त्वरीत आराम मिळवा.
डोअर वे पेक्टोरल:
1- खुल्या गेटमध्ये उभे रहा.दोन्ही हात वरच्या बाजूस उंच करा, तळवे ९० अंशांवर पुढे वाकवा आणि आपल्या दोन्ही हातांचे तळवे दारांच्या चौकटीवर ठेवा.
२- हळू हळू एका एका पाय चालवा. आपल्या खांद्यावर आणि छातीला थोडे ताणून घ्या. उभे रहा आणि पुढे झुकू नका.
३- ३० सेकंद असेच रहा. मागे जा आणि आराम करा. दिवसातून ३ वेळा हे पुन्हा पुन्हा करा.
चिन टक्स:
१- आपली मान सरळ स्थितीत ठेवा. आपला श्वास रोखल्याशिवाय हनुवटी आपल्या मानेवर घाला. वरच्या गळ्याभोवती तुम्हाला किंचित ताण जाणवायला पाहिजे.
२- ३ ते ५ सेकंद समान स्थितीत रहा. हळूवारपणे आपली मान सामान्य स्थितीत परत आणा. आपण हे दिवसातून १० ते १२ वेळा करू शकता.
आपण संगणकासमोर दररोज काही तास घालविल्यास आपण दर दोन तासांनी या दोन वर्कआउट्स करू शकता. हे आपल्या गळ्यातील आणि खांद्यांचे तणाव कमी करण्यास तसेच आपल्या मानेच्या स्नायूंचा ताण देखील कमी करण्यास मदत करेल.
ब्रेकिंग बातम्या मोबाईलवर मिळवण्यासाठी आम्हाला 7972630753 या नंबरला WhatsApp करा आणि लिहा “Hello News’