Foods for Hyaluronic Acid | मानवी शरीरात वाढत्या वयानुसार अनेक हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्याचप्रमाणे, वाढत्या वयाबरोबर शरीरातील हायलुरोनिक ऍसिडची पातळी कमी होऊ लागते, ज्यामुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू लागतात. Hyaluronic Acid शरीरात आढळणारा एक नैसर्गिक घटक आहे, जो त्वचेला हायड्रेट ठेवतो आणि सुरकुत्या कमी करतो.
चेहऱ्याची रचना सुधारून त्वचा निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. जरी बाजारात अनेक hyaluronic ऍसिड पूरक आणि इंजेक्शन्स उपलब्ध आहेत, सर्वोत्तम मार्ग शरीरात नैसर्गिकरित्या निर्मिती आहे. म्हणून, असे काही पदार्थ आहेत जे सेवन केल्यावर, आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या हायलुरोनिक ऍसिड तयार होते आणि आपली त्वचा नैसर्गिकरित्या चमकू लागते.
हिरव्या पालेभाज्या | Foods for Hyaluronic Acid
स्विस चार्ड, पालक आणि काळे मधील पोषक घटक हायलुरोनिक ऍसिड वाढवतात. त्यामुळे त्यांचा आहारात समावेश करा.
स्टॉक
स्टॉक किंवा प्राण्यांच्या हाडांच्या मटनाचा रस्सा कोलेजनमध्ये समृद्ध आहे, जो त्वचेला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी हायलूरोनिक ऍसिडच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देतो.
रूट भाज्या
बीट, गाजर आणि बीटा कॅरोटीन समृद्ध रताळे हे हायलुरोनिक ऍसिडचे उत्पादन वाढवणारे पदार्थ आहेत. याला तुमच्या आहार योजनेचा भाग बनवा.
टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन मुबलक प्रमाणात असते, जे कोलेजन उत्पादनात मदत करते. याचे नियमित सेवन केल्याने आपल्या शरीरातील हायलुरोनिक ऍसिडची पातळी कायम राहते.
सीड्स आणि सुकी फळे
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्ने समृद्ध, या बिया आणि कोरडे फळे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. यासाठी सूर्यफुलाच्या बिया आणि अक्रोडाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.
बेल पेपर
बेल मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, जे कोलेजनचे उत्पादन आणि हायलुरोनिक ऍसिडचे संश्लेषण करण्यास मदत करते.
मासे
मॅकेरल आणि सॅल्मन सारख्या ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असलेले मासे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि हायलुरोनिक ऍसिडच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त आहेत.
बेरी
स्ट्रॉबेरी, ब्लू बेरी, रास्पबेरी यांसारख्या बेरी अँटी-ऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात आणि त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
सोया उत्पादने
जेनिस्टीन हे सोया दूध आणि टोफूमध्ये आढळते, जे हायलुरोनिक ऍसिड तयार करण्यास मदत करते.
व्हिटॅमिन सी सह लिंबूवर्गीय फळे
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. यासह, हायलुरोनिक ऍसिडच्या संश्लेषणासाठी देखील आवश्यक आहे.