हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन | डोळे हे आपल्या शरीराचा अनमोल भाग आहेत. हे आपल्याला जग पाहण्यास, समजून घेण्यास आणि अनुभवण्यास मदत करते. त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी आपण सतत प्रयत्न केले पाहिजेत. मात्र, आपल्या व्यस्त जीवनामुळे आणि वाईट सवयींमुळे आपण अनेकदा डोळ्यांची काळजी घेणे विसरतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जीवनशैली आणि आहारातील गडबडीमुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावर तसेच संपूर्ण शरीरावर परिणाम होऊ शकतो.
आपले डोळे हे जग पाहण्याचे माध्यम आहे, परंतु काही सवयी हळूहळू त्यांचे नुकसान करू शकतात. सतत डिजिटल स्क्रीनचा वापर, चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी, विश्रांतीचा अभाव अशा सवयींमुळे डोळ्यांच्या गंभीर समस्या निर्माण होतात. या सवयी वेळीच बदलल्या नाहीत तर त्यांचा केवळ तुमच्या दृष्टीवरच परिणाम होत नाही तर डोळ्यांच्या आरोग्यावरही खोल परिणाम होऊ शकतो.
डोळ्यांच्या समस्या
आरोग्य तज्ञ म्हणतात, आपले डोळे अतिशय नाजूक आणि संवेदनशील असतात. त्यामुळे त्यांची काळजी घेणे हे प्राधान्य असले पाहिजे. काही सवयी सुधारून तुम्ही तुमचे डोळे सुरक्षित आणि निरोगी ठेवू शकता. जर तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांमध्ये काही समस्या जाणवत असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. आजकाल, मुलांना कमी दृष्टी आणि डोळ्यांशी संबंधित विविध रोगांचा धोका देखील आहे, ज्यामुळे त्यांच्या जीवनमानावर परिणाम होतो. याशिवाय वाढत्या वयाबरोबर डोळ्यांच्या समस्यांचा धोका वाढतो, त्याबाबत प्रत्येकाने काळजी घेणे आवश्यक आहे.
डिजिटल स्क्रीनचा दीर्घकाळ वापर
आजकाल बहुतेक लोक दिवसभर संगणक, मोबाईल किंवा टीव्ही स्क्रीनसमोर वेळ घालवतात. जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळ्यांना थकवा जाणवतो आणि त्यामुळे जळजळ आणि खाज सुटते याला ‘डिजिटल आय स्ट्रेन’ म्हणतात. स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवण्यामुळे डिजिटल डोळा ताण, ड्राय आय सिंड्रोम आणि अंधुक दृष्टी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
संतुलित आहाराचा अभाव
जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांचे आरोग्य बिघडू शकते. विशेषतः अ, क आणि ई जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांच्या समस्या उद्भवू शकतात. आरोग्यदायी आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन न केल्यास त्याचा परिणाम डोळ्यांवरही होऊ लागतो. आजकाल, मुलांना कमी दृष्टी गाजर, पालक, ब्रोकोली आणि मासे यांसारखे पौष्टिक पदार्थ खा. तुमच्या आहारात ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. जास्त पाणी प्या, जेणेकरून डोळे हायड्रेट राहतील.
पुरेशी झोप न मिळणे
झोपेची कमतरता एकंदर आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे डोळे लाल, सुजलेले, थकलेले दिसतात. याचा तुमच्या डोळ्यांच्या कार्यावर आणि दृष्टीवरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की सर्व लोकांनी दररोज किमान 7-8 तास झोप घेतली पाहिजे. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन वापरणे थांबवा आणि झोपण्याची निश्चित वेळ निश्चित करा. पुरेशी झोप न मिळणे
झोपेची कमतरता एकंदर आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे डोळे लाल, सुजलेले, थकलेले दिसतात. याचा तुमच्या डोळ्यांच्या कार्यावर आणि दृष्टीवरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की सर्व लोकांनी दररोज किमान 7-8 तास झोप घेतली पाहिजे. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन वापरणे थांबवा आणि झोपण्याची निश्चित वेळ निश्चित करा. अशा काही सवयी सुधारून तुम्ही तुमचे डोळे सुरक्षित आणि निरोगी ठेवू शकता.