हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन | आजकाल लोकांची जीवनशैली मोठ्या प्रमाणात बदलली आहे. त्यामुळे कमी वयातच लोकांना अनेक शारीरिक त्रास होण्यास सुरुवात झाली आहे. त्यातीलच एक समस्या म्हणजे वाढत कोलेस्टेरॉल. अनेक लोकांना कोलेस्टेरॉलचा त्रास होतो. कोलेस्टेरॉल हा एक प्रकारचा मेणासारखा पदार्थ आहे, जो आपल्या शरीरात आढळतो. पेशींच्या भिंती आणि काही संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये ती महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते आणि हृदयविकार, स्ट्रोक आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात राहणे महत्त्वाचे आहे. आणि जर ते वाढू लागले तर ते लवकरात लवकर ओळखता येऊ शकते. म्हणूनच, आम्ही अशी काही लक्षणे सांगणार आहोत, जी कोलेस्टेरॉल वाढवण्याचे संकेत देतात.
उच्च कोलेस्टेरॉलची चिन्हे
- कोलेस्टेरॉल वाढण्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही विशिष्ट लक्षणे दिसत नाहीत. म्हणूनच याला “सायलेंट किलर” म्हटले जाते.जेव्हा कोलेस्टेरॉलची पातळी खूप जास्त होते, तेव्हा काही लक्षणे दिसू शकतात.
- थकवा- उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे शरीराच्या अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, त्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो.
- डोकेदुखी- कोलेस्टेरॉल वाढल्याने रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते.
- छातीत दुखणे – उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात, ज्यामुळे छातीत दुखणे किंवा एनजाइना होऊ शकते.
- पाय दुखणे- उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे पायांच्या धमन्या अरुंद होऊ शकतात, त्यामुळे चालताना पाय दुखतात.
- त्वचेत बदल- उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे त्वचा पिवळी किंवा डाग पडू शकते.
- नखांमध्ये बदल- उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे नखे पिवळी पडू शकतात आणि क्रॅक होऊ शकतात.
कोलेस्टेरॉल वाढण्याची कारणे
- अस्वास्थ्यकर आहार- चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल जास्त असलेले अन्न खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते.
- शारीरिक व्यायाम न करणे- नियमित व्यायाम न केल्याने किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसल्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते.
- लठ्ठपणा- लठ्ठपणा हे उच्च कोलेस्ट्रॉलचे मुख्य कारण आहे.
- धूम्रपान- धुम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते.
- मधुमेह- मधुमेहाच्या रुग्णांना कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका जास्त असतो.
- वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलमुळे होणारे आजार
- उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, यासह-
- हृदयरोग- उच्च कोलेस्टेरॉल हा हृदयविकाराचा एक प्रमुख धोका घटक आहे.
- स्ट्रोक- उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.
- परिधीय धमन्या रोग – उच्च कोलेस्टेरॉल पायांमधील धमन्या अरुंद करू शकतात, ज्यामुळे चालणे वेदनादायक होते.
कोलेस्ट्रॉल कसे नियंत्रित करावे?
- आरोग्यदायी आहार- कमी चरबीयुक्त अन्न खा आणि तुमच्या आहारात फायबर आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
- नियमित व्यायाम- दररोज किमान ३० मिनिटे नियमित व्यायाम करा.
- वजन कमी करा- तुम्ही लठ्ठ असाल तर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
- धूम्रपान सोडा- तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते पूर्णपणे सोडून द्या.
- औषधे घ्या- तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी खूप जास्त असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला औषधे घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.