Weight Loss Tips : वजनवाढ ही देशात खूप मोठी समस्या बनलेली आज. अनेकजण वेगवेगळे प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नाही. सहसा वजन वाढल्यामुळे लोक अनेक गंभीर आजारांचे शिकार होत आहेत. यामध्ये शुगर, थायरॉईड, हाय बीपी, कोलेस्ट्रॉल सारखे अनेक गंभीर आजार आहेत. अशा वेळी वजन कमी करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही पद्धती सांगणार आहे.
जर तुम्हीही वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर ही बातमी तुमच्या खूप फायद्याची आहे. कारण आरोग्य तज्ञ नेहमी सांगतात की, तुमच्या आरोग्यानुसार तुमचे वजन असले पाहिजे. त्यांच्या वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, लोक योगासने आणि जीममध्ये घाम गाळतात, तर त्यांच्या आहारात आणि जीवनशैलीत आवश्यक बदल करून त्यांचे वजन सहज कमी करता येते.
वजन कमी करण्यासाठी काय करावे?
1- सर्व प्रथम रात्रीचे जेवण 7 वाजेपर्यंत करावे लागेल. तुमची झोप आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये किमान ३ तासांचे अंतर असावे. रात्री उशिरा जेवणे आणि लगेच झोपल्याने तुमच्या शरीराचे वजन झपाट्याने वाढते. त्यामुळे शरीरात चरबी जमा होऊ लागते.
2- त्याच वेळी, रात्री नेहमी हलके जेवण करा. रात्रीच्या जेवणात तुम्ही प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करू शकता. रात्रीच्या जेवणात तुम्ही सूप, सॅलड आणि मसूर खाऊ शकता. त्याचबरोबर रात्री उशिरा भूक लागल्यास सफरचंद खाऊ शकता.
३- लाइट लावून झोपू नका. कारण अंधारात झोपल्याने शरीरात अधिक मेलाटोनिन हार्मोन तयार होतो, ज्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे रात्री नेहमी अंधारात झोपा आणि झोपण्यापूर्वी मोबाईल आणि इलेक्ट्रिक गॅजेट्स वापरू नका.
४- झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध प्या. यामुळे चांगली झोप येते. त्यात थर्मोजेनिक गुणधर्म आहेत, जे चरबी जाळण्यास मदत करतात. यामुळे चयापचय क्रियाही मजबूत होते.त्याचबरोबर लठ्ठपणाचा थेट संबंध चांगली झोप न लागण्याशी आहे. त्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. म्हणून किमान ७ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. हे तुमचे वजन कमी करण्यास पूर्णपणे मदत करेल. अशा प्रकारे तुम्ही या छोटी गोष्टी लक्षात घेऊन तुमच्या दररोजच्या सवयींमध्ये बदल कराव ज्यामुळे तुमचे वजन सहज कमी होईल.