हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन | आपली हाडे ही आपल्या शरीराचा एक अत्यंत महत्त्वाचा असा भाग आहे. आपली हाडे जर तंदुरुस्त असतील, तर आपण कुठलेही काम अगदी सहजपणे करू शकतो.परंतु वाढत्या वयानुसार हाडे कमकुवत होत जातात. म्हणजेच वयानुसार हाडांची कमता कमी होते आणि आपल्याला अगदी साध्या साध्या गोष्टी करायला देखील खूप मेहनत घ्यावी लागते. किंवा हाडांचा त्रास सुरू होतो. परंतु अशा काही चुका आहेत, ज्या तुम्ही तारुण्यांमध्ये करता. ज्यामुळे उतार वयामध्ये तुम्हाला हाडांच्या अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. आता आपण अशा कोणत्या चुका आहेत? ज्या तुम्ही जास्त केल्याने तुमच्या हाडांवर त्याचा परिणाम होतो?, हे जाणून घेणार आहोत.
खूप गोड खाणे
जास्त साखर खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढतेच पण हाडे कमकुवत होऊ शकतात. जेव्हा आपण गोड खातो तेव्हा आपल्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. या वाढलेल्या रक्तातील साखरेमुळे कॅल्शियम शोषण्यास अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त वजन हाडांवर अतिरिक्त दबाव टाकते, ज्यामुळे हाडांच्या आजारांचा धोका वाढतो.
खूप मीठ खाणे
आजकाल आपले व्यस्त जीवन आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आपली हाडे कमकुवत झाली आहेत. विशेषतः मिठाचे अतिसेवन हाडांसाठी अत्यंत हानिकारक आहे. मीठामध्ये असलेले सोडियम शरीरातून कॅल्शियम बाहेर टाकते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. त्यामुळे तुमच्या आहारातील मिठाचे प्रमाण कमी करून तुम्ही हाडे मजबूत करू शकता..
ऑक्सलेट खाद्यपदार्थ खाणे
तुम्हाला चॉकलेट, केक, पेस्ट्री आणि कुकीज यांसारख्या स्वादिष्ट पदार्थांचा आस्वाद घ्यायला आवडेल, पण त्यात असलेले ऑक्सलेट तुमच्या हाडांसाठी हानिकारक असू शकतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? ऑक्सॅलेट्स कॅल्शियमचे शोषण रोखून तुमची हाडे कमकुवत करू शकतात, म्हणून तुम्हाला मजबूत हाडे हवी असल्यास हे लक्षात ठेवा.
सूर्यप्रकाश न घेणे
केवळ टॅनिंगसाठीच नाही तर हाडांच्या आरोग्यासाठीही सूर्यस्नान खूप महत्त्वाचे आहे? सूर्यकिरण आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करतात, जे कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे रोज काही वेळ उन्हात बसणे खूप गरजेचे आहे.
तळलेले पदार्थ खाणे
तळलेले अन्न खाण्याच्या आवडीमुळेही हाडे कमजोर होतात. तळलेल्या पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात ट्रान्स फॅट असते ज्यामुळे कॅल्शियम शोषण्यात अडथळा येतो. त्यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे निरोगी हाडांसाठी तुम्ही तुमच्या आहारातून तळलेले पदार्थ कमी करावेत.