हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन। (Anger Control Tips) जगभरात असे बरेच लोक असतील ज्यांना प्रत्येक लहान गोष्टीमूळे राग येत असेल. एखादी वस्तू जागेवर नाही, मनासारखं काम झालं नाही, समोरच्याला यायला उशीर झाला ते अगदी ताटात नावडती भाजी अशा कोणत्याही कारणावरून चटकन राग येणारे कितीतरी लोक तुमच्या आसपास असतील. ज्यांच्यासोबत तुम्ही रोज उठता बसता. असे लोक मुळात वाईट असतात असे काही नाही. पण या लोकांना त्यांचा राग कंट्रोल होत नाही. जर तुम्हालाही तुमचा राग कंट्रोल होत नसेल किंवा तुमच्या प्रियजनांपैकी कुणी असं असेल तर ही बातमी त्यांच्यासाठी आहे.
राग हा माणसाचा शत्रू आहे. बऱ्याचदा रागामुळे अनेक नाती तुटतात, काम खराब होतात. इतकेच नाही तर राग आपले आरोग्यसुद्धा बिघडवू शकतो. रंगामुळे मेंदूवर आणि हृदयावर वाईट परिणाम होतात. (Anger Control Tips) ज्यामुळे भविष्यात गंभीर आजारांचा सामना करावा लागू शकतो. त्यामुळे वेळीच रागावर नियंत्रण मिळवणे गरजेचे आहे. म्हणून आज आम्ही तुम्हाला काही सोप्या टिप्स देणार आहोत. ज्यांच्या माध्यमातून तुम्ही तुमच्या रागावर कंट्रोल करू शकाल. चला जाणून घेऊया.
नेमका राग कधी आणि का येतो? याचे कारण शोधा
तुम्ही रोजच चिडचिड करता रागावता ही गोष्ट वेगळी. पण तुम्हाला नेमका राग कधी आणि का येतो? हे तुम्हाला माहित असणे गरजेचे आहे. कारण असताना राग येणे ही वेगळी बाब आहे. पण कारण नसताना रागावणे चिंताजनक बाब आहे. त्यामुळे तुम्हाला नेमका कोणत्या गोष्टीचा राग येतोय? हे आधी समजून घ्या. (Anger Control Tips) म्हणजे रागावर नियंत्रण मिळवणे सोपे जाईल. एखादी सवय किंवा कृती ज्यामुळे तुमची चिडचिड होते हे लक्षात आलं तर तुम्ही वेळीच त्यावर रोख लावू शकता. ज्या गोष्टींचा राग येतोय ते टाळू शकता. यामुळे तुमची चिडचिड थांबू शकते.
कुणाशीही बोलू नका, क्षणभर विश्रांती घ्या
तुम्ही चिडला असाल किंवा रागावला असाल तर सगळ्यात आधी कुणाशीही बोलणे टाळा. जितका संवाद वाढेल, शब्दाला शब्द वाढत जाईल. यामुळे तुमचा राग कमी होणार नाही तर आणखी वाढेल. (Anger Control Tips) त्यामुळे आधी संवाद तोडा आणि त्यांनतर एखाद्या शांत ठिकाणी निघून जा. कुणाशीही काहीही चर्चा न करता शांत बसून आत्मचिंतन करा. सारासार विचार करा आणि ताण हलका झाला की, मग आपोआप तुमचा राग शांत होईल.
आधी विचार करा, मग बोला
अनेकदा रागात माणूस काहीही बोलून जातो आणि यामुळे समोरचा माणूस दुखावतो. (Anger Control Tips) अशा परिस्थितीत आपली जवळची माणसे दुरावू शकतात. त्यामुळे तुम्हाला राग येतोय असं जाणवलं तर काहीही बोलण्याआधी दीर्घ श्वास घ्या. उलटे आकडे मोजा. म्हणजे तुमचे विषयावरून लक्ष भरकटेल. थोड्या वेळात तुमचा राग शांत होईल मग सारासार विचार करून तुम्ही तुमचा मुद्दा मांडण्यासाठी संवाद साधा.
मेडिटेशन करा (Anger Control Tips)
सतत राग येण्याचं कारण मानसिक ताण तणाव असू शकतं. त्यामुळे नियमित न चुकता मेडिटेशन अर्थात ध्यानधारणा करा. यामुळे तुमचा मूड फ्रेश राहील आणि डोक्यावरील ताण दूर होईल. परिणामी तुमची कॉर्टिसोलची पातळी कमी होईल आणि हॅपी हार्मोन्स रिलीज होतील. ज्यामुळे तुमची चिडचिड कमी होईल आणि सतत राग येणे बंद होईल.
आवडत्या व्यक्तीसोबत वेळ घालवा
अनेकदा जे औषध करू शकत नाही ते जवळची व्यक्ती करू शकते. मनावरील बऱ्याच जखमा जवळच्या व्यक्तीने साधी फुंकर घातली तरी बऱ्या होतात. त्यामुळे तुमच्या मनात कोणतीही भावना दडवून ठेवू नका. (Anger Control Tips) तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबत मनमोकळा संवाद साधून व्यक्त होत रहा. यामुळे तुमच्या मनावरील दड्पड दूर होईल आणि आपोआप ताण कमी होईल. ज्यामुळे तुमची चिडचिड सुद्धा थांबेल.
तज्ञांचा सल्ला
वरील कोणत्याही स्थितीत तुम्हाला तुमचा राग कंट्रोल करता आला नाही तर तुम्हाला थेरपिस्टची गरज आहे हे मान्य करा. वेळीच तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि रागावर नियंत्रण मिळवा. अन्यथा तुमचा राग कधी तुमचाच घात करेल हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही. (Anger Control Tips)