Calcium Deficiency | कॅल्शिअमची कमतरता असल्यास शरीर देते हे संकेत; या पदार्थांचा करा जेवणात समावेश

Calcium Deficiency | आपल्या निरोगी आरोग्यासाठी शरीरात वेगवेगळ्या घटकांची गरज असते. त्यात कॅल्शियम आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचे पोषकतत्व आहेत. आपली हाडे तसेच दात मजबूत होण्यासाठी शरीरात कॅल्शियम असणे खूप गरजेचे आहे. स्नायूंना आकुंचन प्राप्त करण्यासाठी देखील कॅल्शियमची गरज असते. कॅल्शियममुळे आपल्या शरीराचे ठोके सुरळीतपणे पार पडतात. आणि कॅल्शिअममुळे (Calcium Deficiency) रक्त गोठण्यास देखील मदत होते. म्हणजे शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या कार्यासाठी कॅल्शियमची गरज असते. परंतु जर या कॅल्शियमची तुमच्या शरीरात कमतरता निर्माण झाली, तर त्यामुळे तुमच्या आरोग्याला अनेक धोका निर्माण होऊ शकतो. जेव्हा शरीरात कॅल्शियमची कमतरता (Calcium Deficiency) निर्माण होऊ लागते. तेव्हा आपल्याला शरीराकडून काही संकेत मिळतात .

कारण आपल्या आहारातून जेव्हा कॅल्शियमचा पुरवठा होत नाही. तेव्हा आपले शरीर हे आपल्या हाडांमध्ये असलेले कॅल्शियम घेण्यास सुरुवात करतात. आणि त्यामुळे आपल्या हाडांना देखील त्रास होतो याची आपल्याला गंभीर परिणाम भोगावे लागतात. कॅल्शियमच्या कमतरतेच्या (Calcium Deficiency) स्थितीला हायपोकॅल्सेमिया असे म्हणतात. आता कॅल्शियमच्या कमतरत्यानंतर कोणती चिन्ह दिसू लागतात. आणि कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी काय करावे याबद्दलची आपण माहिती जाणून घेऊया.

कॅल्शियमच्या कमतरतेचे संकेत |Calcium Deficiency

• कॅल्शियमची कमतरता असल्याने आपल्या स्नायूंवर ताण येतो आणि वेदना होतात.
• त्याचप्रमाणे आपल्या हात आणि पायांमध्ये सतत वेदना जाणवतात.
• शारीरिक हालचालीन नंतर वेदना वाढतात.
• त्याचप्रमाणे आपले बोटांमध्ये सून्नपणा जाणवतो आणि मुंग्या येतात.
• कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे दातांमध्ये पोकळी निर्माण होते.
• त्याचप्रमाणे तुमची त्वचा कोरडी आणि खडबडीत बनते.
• तुमच्या नखांची वाढ बंद होते आणि नखेत तुटतात.
• कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे मासिक पाळी पूर्वी देखील लक्षणे दिसू लागतात. यामध्ये मूड बदलणे, चिडचिडेपणा, तीव्र वेदना, शरीर दुखणे, थकवा अशा अशी लक्षणे दिसतात.
• शरीरात जर कॅल्शियमची कमतरता असेल तर झोप पूर्ण होत नाही त्यामुळे चिडचिडेपणा येतो.
• कॅल्शियमची कमतरता असल्यामुळे तुमची हाडे कमकुवत होतात. आणि तुम्हाला किरकोळ दुखापत झाली तरी फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते.

कॅल्शियमची कमतरता असल्यास काय करावे ? | Calcium Deficiency

तुम्हाला जवळील कोणतीही लक्षणे सतत जाणवत असतील. तर सगळ्यात आधी रक्त तपासणी करून कॅल्शियमच्या कमतरते बद्दलची टेस्ट करा. कॅल्शियमसोबत तुम्ही विटामिन डी देखील पुरेशा प्रमाणात घेतले पाहिजे. विटामिन डी आपल्या शरीरात कॅल्शियम सोसण्यासाठी मदत करते कॅल्शियमचा पुरवठा फक्त दूध आणि दह्याने होत नाही. तर या सोबत तुम्ही तूप, दही, चीज यांसारख्या गोष्टींचे देखील सेवन केले पाहिजे. खसखस, ब्रोकोली, पालक, बीन्स, मसूर, चणे यांसारख्या पदार्थांचा देखील जेवणामध्ये समावेश करू शकता.