Foods to reverse Fatty Liver | यकृताशी संबंधित आजारांमध्ये फॅटी लिव्हर सर्वात सामान्य आहे. यामध्ये लिव्हरमध्ये जास्त प्रमाणात फॅट जमा होते, त्यामुळे यकृताच्या कार्यात समस्या निर्माण होऊ लागतात. साधारणपणे आपली वाईट जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी यामागे असतात. म्हणून त्याला नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर म्हणतात. काही पदार्थ फॅटी लिव्हर बरे करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत. फॅटी लिव्हर बरे करण्यासाठी कोणते पदार्थ आहारात समीर करावेत हे जाणून घेऊयात.
पपई | Foods to reverse Fatty Liver
पपई पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात पपेन आढळते, जे पचन सुधारते. हे यकृतासाठी देखील खूप चांगले आहे, कारण त्यात अँटी-ऑक्सिडेंट आढळतात, जे यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय, पपई यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन करण्यास देखील मदत करते, जे फॅटी यकृत बरे करण्यास खूप मदत करते.
ब्रोकोली
ब्रोकोलीमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात, ज्यामुळे ते चांगले आरोग्य राखण्यासाठी खूप मदत करते. यामध्ये सल्फोफेन, फायबर, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन ए आढळतात, जे अनेक आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करतात. ब्रोकोली खाल्ल्याने फॅटी लिव्हर बरा होण्यासही मदत होते.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आढळते, ज्याला हेल्दी फॅट मानले जाते. फॅटी यकृत बरा करण्यासाठी, निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे. त्यामुळे तुमच्या आहारात अक्रोडाचा समावेश केल्यास यकृतामध्ये जमा झालेली चरबी कमी होण्यास मदत होते.
हिरव्या पालेभाज्या
फायबरसोबतच हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे यकृतासाठी खूप फायदेशीर असतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की पचनासाठी फायबर खूप महत्त्वाचे असते, त्यामुळे अन्न सहज पचते. यामुळे यकृतावर कोणताही नकोसा दबाव पडत नाही आणि त्यामुळे फॅटी लिव्हर बरा होण्यासही मदत होते.
ऑलिव तेल
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये हेल्दी फॅट्स बरोबरच दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आढळतात, जे फॅटी लिव्हर बरे करण्यात खूप मदत करतात. जळजळ-विरोधी गुणधर्म चरबी जमा झाल्यामुळे यकृतातील जळजळ कमी करतात, ज्यामुळे फॅटी यकृतापासून लवकर आराम मिळतो.
लसूण
लसूण यकृतामध्ये जमा झालेले विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. याशिवाय, त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आढळतात, जे यकृताची सूज कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. त्यामुळे लसूण फॅटी लिव्हर बरे करण्यातही खूप मदत करतो.