तुमच्याही शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढले असेल तर, आहारात करा या पदार्थांचा समावेश

हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन | आपल्या शरीरात अनेक पोषक तत्त्वांची गरज असते. परंतु या पोषक तत्त्वांची जर कमतरता भासली, तर शरीरात अनेक बदल होत असतात. यातीलच एक म्हणजे आपल्या शरीरात जास्त प्रमाणात युरिक ऍसिड तयार होते. जेव्हा हे यूरिक ॲसिड जास्त प्रमाणात तयार होते. तेव्हा आरोग्य संबंधित अनेक समस्या निर्माण होतात. जर तुमच्याही शरीरातील पातळी वाढली असेल, तर ते वेगाने कमी करण्यासाठी तुम्ही आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे खूप गरजेचे आहे. अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात आणि तुमच्या शरीर नैसर्गिकरीत्या देखील असतात. त्यानंतर हे यूरिक ॲसिड रक्तात मिसळते आणि मूत्र मार्गे मूत्रपिंडातून शरीरातून बाहेर टाकले जाते.

परंतु जेव्हा प्युरीनचे प्रमाण वाढते. तेव्हा मूत्रपिंड ते फिल्टर करू शकत नाही तेव्हा ते क्रिस्टलच्या स्वरूपात जमा होतात. आणि सांध्यांमध्ये जमा होतात. आणि त्यामुळे खूप जास्त वेदना होतात. तेव्हा आरोग्य संबंधित अनेक समस्त उद्भवतात जर तुमच्या शरीरातील यूरिक ॲसिडची पातळी वाढली असेल, तर ती झटपट कमी करण्यासाठी तुम्ही आहारात काही पदार्थांचा समावेश करू शकता. ते आज आपण जाणून घेणार आहोत.

सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा

यूरिक ॲसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात कमी प्युरीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ जसे की दही आणि दुधाचे सेवन करा कारण ते यूरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करतात. तसेच, डुकराचे मांस, सीफूड आणि सेंद्रिय मांसासारखे उच्च-प्युरीन असलेले पदार्थ टाळा आणि अल्कोहोल आणि साखरयुक्त पेये यांचे सेवन मर्यादित करा. ही संतुलित वजन कमी करण्याची योजना तुमच्या युरिक ऍसिडची पातळी कमी ठेवण्यास मदत करू शकते.

ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये आढळणारे कॅटेचिन हे प्रभावी अँटिऑक्सिडंट असतात. शरीरातील विशिष्ट एन्झाइम्सची निर्मिती कमी करण्यासाठी कॅटेचिनचा वापर केला जातो. यूरिक ऍसिडची पातळी कमी करण्यासाठी हे खूप फायदेशीर ठरू शकते.

फायबरचा समावेश करा

आहारात फायबरचा समावेश केल्यास यूरिक ॲसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते. आहारात ओट्स, संपूर्ण धान्य आणि ब्रोकोली, भोपळा यांचा समावेश करा. हे पदार्थ पौष्टिक फायबरमध्ये समृद्ध असतात जे शरीराला यूरिक ऍसिड शोषण्यास आणि काढून टाकण्यास मदत करतात.

व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ खा

यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी, दररोज व्हिटॅमिन सी युक्त फळे खा, यामुळे यूरिक ऍसिडचे प्रमाण काही वेळात कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुमच्या वजन कमी करण्याच्या योजनेमध्ये किवी, संत्री, आवळा आणि लिंबू वापरणे सुरू करा.

जास्त पाणी प्या

पाणी हे नैसर्गिक क्लिंजर आहे जे विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. त्यामुळे दररोज किमान 10-12 ग्लास पाणी प्यावे. जास्त पाणी प्यायल्याने युरीक ऍसिड लघवीद्वारे बाहेर टाकण्यास मदत होते.