उन्हाळ्यात वाढलेल्या उष्णतेमुळे शरीरावर आणि त्वचेला विविध अडचणींचा सामना करावा लागतो. हीच वेळ असते जेव्हा त्वचेच्या ताजेपणाला अधिक काळ टिकवण्यासाठी विशेष काळजी घेणं गरजेचं असतं. उन्हाच्या कडकतेमुळे त्वचा शुष्क होऊ शकते, अधिक तेलासारखी दिसू शकते, तसेच सनबर्नसारख्या समस्याही उद्भवू शकतात. त्यामुळे योग्य काळजी घेऊन आपल्या त्वचेचा ताजेपणा आणि सौंदर्य राखणं महत्वाचं आहे. या लेखात उन्हाळ्यात त्वचेचा ताजेपणा टिकवण्यासाठी काही महत्त्वाचे उपाय दिले आहेत.
भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. शरीरात कमी पाणी असल्यास त्वचा शुष्क, निर्जीव आणि दुरावलेली दिसू शकते. त्यामुळे दिवसात किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याची सवय लागवून त्वचेला हायड्रेटेड ठेवणे आवश्यक आहे. त्यासाठी नारळपाणी, फळांचे ज्यूस व थंड चहा यासारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांचा वापरही करावा.
सनस्क्रीनचा वापर करा
उन्हाळ्यात सूर्याच्या कडक किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. त्यामुळे नेहमी एसपीएफ 30 किंवा त्याहून अधिक असलेला सनस्क्रीन वापरणं गरजेचं आहे. हा सनस्क्रीन त्वचेवर 20 ते 30 मिनिटे आधी लावावा, जेणेकरून त्वचा योग्यरीत्या संरक्षण होईल. विशेषतः पाणी खेळताना किंवा स्विमिंग करताना सनस्क्रीनला पुन्हा लावणं आवश्यक आहे.
ताज्या फळांचा आणि भाज्यांचा समावेश करा
उन्हाळ्यात ताज्या फळांचा आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा. केळी, संत्रे, पपई, द्राक्षे, आणि सफरचंद हे फळं त्वचेसाठी फायदेशीर असतात. यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन C मोठ्या प्रमाणात असतो, जे त्वचेला टोन आणि ताजेपणा देण्यासाठी मदत करतात. तसेच, पाणीयुक्त फळे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतात.
स्किनकेअर रूटीन साधा
त्वचेला स्वच्छ ठेवण्यासाठी नियमितपणे फेस वॉश वापरा. चेहऱ्यावरील तेल आणि घाण काढण्यासाठी हलके आणि सौम्य फेस वॉश वापरणं चांगलं. त्वचेला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी मॉइश्चरायझर वापरणं आवश्यक आहे. यामुळे त्वचा शुष्क होणार नाही आणि ताजेपणा टिकवता येईल.
आहार आणि जीवनशैली सुधारणा
मिठ आणि मसाल्यांचा जास्त वापर त्वचेला नुकसान करतो, त्यामुळे उन्हाळ्यात कमी चहा, कॉफी, तिखट किंवा तळलेले पदार्थ खाणं योग्य आहे. याप्रमाणे अधिक पाणी व फळांचा आहार तुमच्या त्वचेला ताजेपणा देईल. त्यासोबतच, व्यायामही शरीर आणि त्वचेला ताजं ठेवण्यास मदत करतो.
त्वचेचे स्क्रबिंग करा
त्वचेची मृत कोशिकांपासून मुक्तता करून ताजेपणा राखण्यासाठी नियमितपणे स्क्रबिंग करा. हे तुम्ही आठवड्यातून 1 किंवा 2 वेळा करू शकता. नैसर्गिक स्क्रब्ज जसे की, हळद आणि बेसन, साखर आणि ऑलिव्ह ऑइल यांचा वापर त्वचेवर उत्तम प्रभाव टाकतो.
आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेदाने त्वचेसाठी अनेक घरगुती उपाय सुचवले आहेत. कडूलिंबाचा अर्क, गुलाब जल, कच्च्या दुधामध्ये हळद घालून चेहऱ्यावर लावणे, अशा काही उपायांमुळे त्वचेवर ताजेपणा येतो आणि सनबर्नपासून संरक्षण होतो.
मालिश आणि आराम
त्वचेला ताजेपणा देण्यासाठी मालिश महत्त्वपूर्ण ठरतो. त्वचेवर तेलाने हलक्या हाताने मालिश करणे रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्वचेला सजीवपणा मिळवून देतो. त्यामुळे नियमितपणे तेलाचा वापर करून मालिश करणे त्वचेसाठी उपयुक्त आहे.
उन्हाळ्यात त्वचेचा ताजेपणा टिकवण्यासाठी योग्य त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. यासाठी हायड्रेशन, सनस्क्रीनचा वापर, संतुलित आहार, नियमित स्क्रबिंग आणि आरामदायक जीवनशैली या गोष्टी महत्त्वाच्या ठरतात. या उपायांचे पालन केल्यास, तुम्ही तुमच्या त्वचेचा ताजेपणा आणि सौंदर्य सदाहरित ठेवू शकता.
