Prostate Cancer | आज-काल लोकांची जीवनशैली मोठ्या प्रमाणात बदललेली आहे. त्याचप्रमाणे बैठे जीवनशैलीमुळे लोकांना आराम मिळत आहे. परंतु यामुळे अनेक शारीरिक व्याधी देखील वाढलेल्या आहे. आजकाल अनेक पुरुषांना शारीरिक तसेच मानसिक तणावाला सामोरे जावे लागते. परंतु पुरुष या गोष्टींबद्दल बोलणे टाळतात. परंतु पुढे जाऊन या समस्यांचे एका मोठ्या गंभीर आजारात रूपांतर होते. हाती आलेल्या एका अभ्यासानुसार पुरुषांमध्ये प्रोस्टेट कॅन्सरचे (Prostate Cancer) प्रमाण वेगाने वाढलेले आहे. परंतु यावर जर वेळीच काळजी घेतली, तर हा कॅन्सर आपल्याला टाळता येतो. आता प्रोस्टेट कॅन्सर टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टी केल्या पाहिजेत हे आपण जाणून घेऊया.
निरोगी जीवन शैली | Prostate Cancer
पुरुषांचे वाढते वय हे प्रोस्टेट कॅन्सरचे खूप मोठे कारण आहे. वाढत्या वयासोब प्रोस्टेट मधील पेशींची वाढ कमी होते. आणि त्या जागी कॅन्सरच्या पेशी तयार होऊ लागतात. कॅन्सरचे प्रमाण वृद्ध पुरुषांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. वयानुसार त्यांच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होत असतात. त्यामुळे तुम्ही एक निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे खूप गरजेचे आहे.
निरोगी आहार
तुम्ही जर दररोज नियोगी आहार घेत असाल, तर प्रोस्टेट कॅन्सरचा धोका कमी होतो. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, फळे यांचा समावेश असणे खूप गरजेचे असते. तसेच अँटिऑक्सिडंट आणि फायबरने समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा देखील आहारात समाविष्ट करा. विशेषता माशांमध्ये असतात. त्याचा देखील तुमच्या आहारामध्ये समावेश करा. तसेच विटामिन डी आणि कॅल्शियम देखील योग्य प्रमाणात घ्या.
नियमित व्यायाम करा
तुम्ही जर नियमित व्यायाम केला, तर अनेक आजारांना मागे टाकू शकता. तर नियमित व्यायाम केल्याने प्रोस्टेट कॅन्सरचा धोका देखील कमी होतो. तुमच्या शरीराची हालचाल झाल्यामुळे शरीरातील वजन नियंत्रणात राहते. आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. आठवड्यातून दोन दिवस तुम्ही जिममध्ये जाऊ शकतात. व्यायामामुळे तुमचे harmonal संतुलित राहते.
धूम्रपान करू नका
आजकाल लोकांची जीवनशैली बदलल्याने अनेक लोक धूम्रपान आणि मद्यपानाचे जास्त सेवन करतात. त्यामुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो तुमच्या शरीरात जर विषारी पदार्थांचे प्रमाण वाढले, तर कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यास मदत होते. त्यामुळे तसेच मद्यपान जास्त केल्याने हार्मोनल असंतुलित होतात आणि अनेक रोगाचा समस्या उद्भवतात.
मानसिक आरोग्य आणि तणाव | Prostate Cancer
मानसिक आरोग्य तुम्ही नीट ठेवणे खूप गरजेचे असते. तुम्ही जर भावनिक दृष्ट्या संतुलित नसाल, ताणतणावाने ग्रस्त असाल, तरी देखील तुमच्या शरीरात अनेक बदल होता. आणि तुम्ही स्वतःहून अनेक आजारांना आमंत्रण देता त्यामुळे शारीरिक आरोग्यसोबत मानसिक आरोग्याकडे देखील लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे.