Summer Health Tips : उन्हाळा सुरू झाला की शरीराला थंडावा देणाऱ्या पदार्थांची गरज भासते. वाढत्या तापमानामुळे घाम, अशक्तपणा आणि डिहायड्रेशनचा त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे नुसते पाणी पिण्यापेक्षा त्यात काही नैसर्गिक घटक मिसळल्यास ते अधिक Refreshing आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
चला तर मग, उन्हाळ्यात पाण्यात कोणत्या गोष्टी मिसळल्यास शरीराला थंडावा मिळतो, ते जाणून घेऊया
वाळा (Vetiver) (Summer Health Tips)
वाळा शरीराला नैसर्गिक थंडावा देण्यासाठी प्रभावी ठरतो.
वाळ्याचे (खसखस मूल) पाणी उन्हाळ्यात खूप फायदेशीर असते.
उष्णता कमी करते आणि शरीराला थंडावा देते.
पचनसंस्था सुधारते आणि डिहायड्रेशनपासून बचाव करते.
कसा वापरावा?
वाळ्याच्या मुळ्या रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी (Summer Health Tips) ते पाणी प्यावे.
हे पाणी सुगंधी असते आणि ते पिल्यावर ताजेतवाने वाटते.
तुलसी अर्क
तुळशी ही औषधी वनस्पती असून उन्हाळ्यात तिचा अर्क पाण्यात मिसळल्यास खूप फायदेशीर ठरतो.
तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि सर्दी-पडसं दूर ठेवते.
शरीर शुद्ध करून थंडावा देते.
कसा वापरावा?
एक ग्लास पाण्यात २-३ थेंब तुळशी अर्क मिसळून प्या.
ताजेतवाने वाटेल आणि शरीराची उष्णता कमी होईल.
लिंबू – नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट
लिंबूपाणी म्हणजे उन्हाळ्यातील सर्वात चांगला उपाय!
शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि उष्णतेपासून संरक्षण देते.
व्हिटॅमिन C चा उत्तम स्रोत असल्यामुळे थकवा दूर करतो.
कसा वापरावा?
एका ग्लास पाण्यात अर्धा लिंबू पिळा, चिमूटभर मीठ आणि गूळ/साखर टाका.
हे पाणी शरीराला त्वरित ताजेतवाने वाटण्यास मदत करेल.
खस (Vetiver)
खस म्हणजे सुगंधी आणि थंडावा देणारा घटक
उन्हाळ्यात उष्णता कमी करून शरीर शांत ठेवते.
रक्तशुद्धी करते आणि त्वचेसाठी फायदेशीर आहे.
कसा वापरावा?
खस सिरप बाजारात सहज उपलब्ध आहे.
एका ग्लास पाण्यात १ चमचा खस सिरप मिसळा आणि प्या.
गोडसर चव आणि सुगंधामुळे शरीराला लगेच (Summer Health Tips)थंडावा मिळतो.
सब्जा (Basil Seeds)
सब्जा थंडावा आणि पचनासाठी उत्तम
शरीराचे तापमान नियंत्रणात ठेवते.
अॅसिडिटी, गॅस आणि अपचन दूर करते.
कसा वापरावा?
२ चमचे सब्जा बीया पाण्यात १०-१५ मिनिटे भिजवा.
भिजलेली बियाणे एका ग्लास पाण्यात मिसळा आणि त्यात लिंबू किंवा गूळ टाका.
हे पाणी उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देऊन हायड्रेट ठेवेल.
उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी हे उपाय करा
दररोज ७-८ ग्लास पाणी प्या.
फळे आणि घरगुती थंड पेये प्राधान्याने घ्या.
उन्हात जाणे टाळा आणि शरीराला हायड्रेट ठेवा.
हे नैसर्गिक उपाय उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा आणि ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त आहेत. त्यामुळे आजपासूनच (Summer Health Tips) पाण्यात हे घटक मिसळून प्या आणि उन्हाळा आनंददायी बनवा
