Weight Loss Secret : आजकाल वजनवाढ ही खूप मोठी समस्या बनलेली आहे. अनेक लोक वजनवाढीमुळे वेगवेगळ्या आजारांना बळी पडत आहेत. अशा वेळी लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय करत असतात मात्र त्याचा जास्त प्रमाणात फायदा त्यांना होत नाही. तसे पाहिले तर WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन) नुसार, जगभरातील 2 अब्जाहून अधिक लोक जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाचे बळी आहेत. आकडेवारीनुसार, कमी वजनामुळे मरणार्‍यांपेक्षा जास्त लोक लठ्ठपणामुळे मरतात.
लठ्ठपणा हा तुमच्यासाठी अनेकवेळा जीवघेणा देखील ठरतो. कारण लठ्ठपणामुळे हृदयविकार, मधुमेह, किडनी निकामी, यकृताचे आजार यांसारखे आजार होतात. जरी हे देखील खरे आहे की यापैकी बहुतेक लोकांना वजन कमी करायचे आहे परंतु त्यांचे लठ्ठपणा खूप प्रयत्न करूनही कमी होत नाही. अशा परिस्थितीत, वजन कमी करण्याचे रहस्य काय आहे हे हे तुम्ही जाणून घ्या.
वजन कमी करण्याचे रहस्य जाणून घ्या
एका अहवालानुसार जेव्हा आपण खाण्यासाठी काहीतरी जास्त चावतो तेव्हा चर्वण न करता जेवढ्या लवकर जेवायचे असते तेवढे अर्धे खावे लागते कारण ते चघळायला खूप वेळ लागतो. यामुळे आपल्याला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटू लागते. अभ्यासानुसार, आपण यापेक्षा पाचपट कमी खातो. याचा सरळ अर्थ असा आहे की जेव्हा आपण एखादी गोष्ट जास्त चावतो तेव्हा त्याला वेळ लागतो आणि अन्न कमी पोटात जाते, पण त्यामुळे पोट लवकर भरले जाते. असं असलं तरी, जेव्हा आपण कडक आणि कुरकुरीत गोष्टी खातो तेव्हा त्या चघळायला वेळ लागतो. यामुळे आपण पटकन जेवू शकत नाही. तर इतर गोष्टी आपण जलद खाऊ शकतो.
कडक अन्नाने पोट लवकर भरते
या अभ्यासात चार प्रकारचे जेवण देण्यात आले आहे. यामध्ये असे आढळून आले की दुपारच्या जेवणात दिल्या जाणाऱ्या अन्नाचा पोत जितका कठिण असेल तितकाच तो चघळण्यासाठी जास्त वेळ जाणवतो, अन्नावर कशीही प्रक्रिया केली असली तरी ते पटकन चघळणे कठीण होते. कडक जेवणात उकडलेला भात आणि कुरकुरीत सॅलड, तर कमी कडक जेवणात चिकन इ. इतर कठीण वस्तूंमध्ये सफरचंद, तर कमी कठीण पदार्थांमध्ये मऊ आंबा दिला गेला आहे.
तसेच अभ्यासात असे दिसून आले की ज्या लोकांना कठोर अन्न दिले गेले त्यांना इतरांपेक्षा 300 कॅलरीज कमी ऊर्जा मिळते. म्हणजेच, कडक आणि कुरकुरीत गोष्टी खाल्ल्याने आपले पोट लवकर भरेल आणि कॅलरीज देखील कमी होतील ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की वजन कमी करण्याचा कोणताही शॉर्ट-कट मार्ग नाही. यासाठी सकस आहार, नियमित व्यायाम, तणावमुक्त जीवन, पुरेशी झोप आदींची गरज आहे.जर तुम्ही या सर्व गोष्टी नियमित पाळल्या तर नक्कीच तुमचे वजन लवकरात लवकर कमी होऊ शकते.