Weight Loss | भारतीय जेवणामध्ये आपण वरण-भात, चपाती, भाजी असे सगळे पदार्थ खातो. यामध्ये योग्य प्रमाणात कॅलरीज देखील आपल्या शरीराला मिळतात. परंतु आजकाल लोकांची जीवनशैली मोठ्या प्रमाणात बदलली आहे. फास्ट फूड खाण्याचे प्रमाण देखील वाढलेले असल्याने अनेक लोकांमध्ये वजन वाढण्याची समस्या निर्माण होते. त्यामुळे हे वजन नियंत्रित करण्यासाठी (Weight Loss) अनेक लोक डायट फॉलो करतात. यासाठी अनेक लोक हे त्यांच्या जेवणातील चपाती कमी करतात. आणि त्या बदल्यात फायबरयुक्त पदार्थ खातात. जेणेकरून तुमचे शरीर तुम्हाला निरोगी ठेवता येईल. आणि तुम्हाला डाएट देखील फॉलो करता येईल.
फायबर्स हे वजन कमी करतात. त्यामुळे आपली पचनक्रिया देखील चांगली राहते. चपातीत फायबरचे प्रमाण वाढवण्यासाठी खाता. अनेकांचे असे म्हणणे असते की, जर गव्हाच्या चपात्या खाल्या तर त्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते. परंतु तुम्ही या गव्हाच्या पिठात इतर धान्यांचा समावेश करतो जसं की बाजरी नाचणी या पिठाचा देखील फायदा करू शकता. तसेच तुम्ही चपातीमध्ये गाजर, मुळा कोबी यांसारखे पदार्थ घालून मस्त चपाती बनवू शकता.
जर तुम्हाला वजनही वाढवायचे नसेल आणि चपाती खायची असेल तर तुम्ही साधी चपाती खाऊ शकता. चापतीला कोणत्याही प्रकारचे तेल किंवा तूप लावू नका. यामध्ये कमी कॅलरीज असतात. तसेच मल्टीग्रेन पिठाच्या आहारात समावेश करून देखील तुम्ही कॅलरीज कमी करू शकता. आणि तुमचे वजन देखील नियंत्रणात राहील. परंतु जर तुम्ही जास्तच ओव्हरवेट असाल, तर तुम्ही नाचणी आणि बाजरी किंवा ज्वारीच्या पिठाचा जेवणात समावेश करू शकता.
जरी तुम्ही लठ्ठपणाने ग्रस्त असाल आणि तुम्हाला चपाती देखील खायची असेल, तर तुम्ही जास्तीत जास्त रोज व्यायाम करणे गरजेचे आहे तसेच दोन जेवणांमध्ये कमीत कमी दोन ते तीन तासांच्या अंतर ठेवावे. तसेच तेलकट पदार्थांपासून आणि पॅक केलेल्या पदार्थांपासून लांब राहा तरच तुमचे वजन कमी होईल.