हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन | पाणी (Water) हे आपल्यासाठी जीवन असते. एक वेळी आपल्याला जेवायला नाही मिळाले, तरी चालेल. पण आपण पाण्याशिवाय जगू शकत नाही. त्याचप्रमाणे आपण दिवसाला भरपूर पाणी प्यायला हवे. असे अनेकदा आपल्याला डॉक्टरांनी देखील सांगितलेले आहे. सोशल मीडियावर देखील अशा अनेक पोस्ट वायरल होत असतात. ज्यामुळे जास्त पाणी पिले की, आपले शरीर डिटॉक्स होते. आणि आपली त्वचा देखील चांगली होते. परंतु तुम्हाला माहित आहे का? जास्त पाणी पिणे ही कमी पाणी पिण्या इतकेच हानीकारक आहे. म्हणजे जर तुम्ही प्रमाणापेक्षा जास्त पाणी पिले, तर त्याचे तुमच्या शरीराला तोटे देखील होऊ शकतात. आता तुम्ही दिवसाला किती पाणी पिणे योग्य आहे हे आज आपण जाणून घेणार आहोत.
आपल्या शरीराचे 50-70% वजन हे पाण्यामुळे होते. पेशी ही आपल्या शरीराची बिल्डिंग युनिट्स आहेत, ज्यांना जिवंत राहण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे पेशींमधील द्रवपदार्थ नष्ट होऊ लागतात, ज्यामुळे ते नीट कार्य करू शकत नाहीत. त्यामुळे शरीरात पाण्याचे योग्य प्रमाण असणे गरजेचे आहे.
तसेच, पाणी (हायड्रेशनचे आरोग्य प्रभाव) आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपल्या प्रत्येक शारीरिक कार्यात पाण्याचा वापर केला जातो. या कारणास्तव वाया जाणाऱ्या पाण्याची कमतरता भरून काढणे आवश्यक आहे.
एखाद्याने किती पाणी प्यावे?
मेयो क्लिनिकच्या मते, एखाद्या व्यक्तीने किती पाणी प्यावे या प्रश्नाचे उत्तर अनेक घटकांवर अवलंबून असते. तुम्हाला माहिती आहेच, प्रत्येकाचे आरोग्य सारखे नसते. प्रत्येक व्यक्तीची जीवनशैली, खाण्याच्या सवयी, जीवनशैली आणि वैद्यकीय परिस्थिती वेगवेगळी असते, त्यामुळे पाण्याची गरजही वेगळी असते. एसीमध्ये बसलेल्या व्यक्तीपेक्षा जास्त वेळ उन्हात राहणाऱ्या व्यक्तीला जास्त पाणी लागते.
त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने त्याच्या शारीरिक, भौगोलिक आणि वैद्यकीय स्थितीनुसार पाण्याचे प्रमाण ठरवावे. यूएस नॅशनल ॲकॅडमी ऑफ सायन्सेस, इंजिनीअरिंग अँड मेडिसिननुसार, पुरुषांनी दररोज 3.7 लिटर द्रवपदार्थ सेवन केले पाहिजे. तर महिलांना दररोज २.७ लिटर द्रवपदार्थाची गरज असते. हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की द्रवपदार्थ केवळ पाण्याचा संदर्भ देत नाही तर अन्न आणि इतर पेयांमधून मिळवलेले पाणी देखील समाविष्ट आहे.