International Yoga Day 2024 | दरवर्षी आज म्हणजेच 21 जून रोजी सर्वत्र आंतरराष्ट्रीय योगा दिन साजरा केला जातो. फार प्राचीन काळापासून योगाचे आपल्या आयुष्यामध्ये खूप महत्त्व आहे. यामुळे आपल्या शरीराला अनेक फायदे देखील होतात. याच योगासनाचे (International Yoga Day 2024) महत्त्व पटवून देण्यासाठी सर्वत्र आज योगा दिन साजरा केला जातो. योगा केल्याने केवळ आपल्याशी आरोग्यालाच नाही, तर आपल्या मानसिक आरोग्याला देखील खूप फायदा होतो. यामुळे आपले मन शांत होते आणि ताण तणावापासून आपण मुक्त होतो. त्यामुळे दिवसभर कितीही धावपळ असली, तरी 20 ते 25 मिनिट योगा करणे, तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. परंतु तुम्ही जेव्हा योगा करता तेव्हा काही गोष्टींची काळजी देखील घेतली पाहिजे अन्यथा तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात दुखापत होऊ शकते, तर आज आपण योगासन करताना कशाप्रकारे दुखापत होतील. आणि त्या त्या कशा टाळता येईल हे आपण जाणून घेऊया.
जास्त टाईप कपडे घालू नका | International Yoga Day 2024
योगासने करताना जास्त फिटिंगचे टाईप कपडे घालू नका. अगदी लूज असे कपडे घाला. शक्यतो सुती कपडे घालायला हवे. अन्यथा आपल्याला जास्त घाम येतो आणि आपले लक्ष देखील विचलित होते. त्यामुळे आपल्या योगाचा फायदा देखील होणार नाही.
जेवण करून योगा करू नये
ज्यावेळी तुम्हाला योगासने करायचे असतात. त्या आधी दोन ते तीन तास काही खाऊ नका. जेवण करून योगासन करणे चुकीचे आहे. त्यामुळे आपल्या आपला त्रास होऊ शकतो. आणि पचनक्रिया सुरू असताना शरीराला ऊर्जेची गरज असते. त्यामुळे आपण जेवल्यानंतर लगेच योगा करू नये.
मोबाईलचा वापर
ज्यावेळी आपण योगा करतो, त्यावेळी आपले संपूर्ण लक्ष हे आपल्या श्वासाकडे आणि योगासनाकडे असले पाहिजे. इतरत्र लक्ष विचलित होऊ होईल, अशा वस्तू तिथे ठेवू नका. अशावेळी शक्यतो मोबाईलपासून दूर राहा. मोबाईलमुळे आपले लक्ष विचलित होते.
योगा करताना बोलू नये
योगा करताना जर तुम्ही बोलत असाल, तर तुमचे लक्ष योगासनावर लागणार नाही. त्यामुळे योगासन करताना अत्यंत शांततेने आणि एकाग्रतेने योगासने करावी. तर त्याचा फायदा आपल्या शरीराला होईल. नाहीतर तुमच्या सगळे प्रयत्न वाया जातील.
घाई करू नये | International Yoga Day 2024
योगासने करताना अत्यंत शांतीत आणि लक्षपूर्वक करावे. योगासन करताना घाई करू नये. कोणतेही आसन करताना घाई करून यांनी तुम्हाला मोठी दुखापत होऊ शकते. योगासने करताना शरीराचा कोणताही भाग दुखत असेल किंवा वेदना होत असेल, तर त्यासाठी योग गुरू किंवा डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्यावी.