Morning Food | आपले जीवनशैलीमध्ये आपण ज्यांना खातो. ते खूप महत्त्वाचे असते. त्यातही आपण सकाळी जो नाश्ता करतो. त्याचा परिणाम दिवसभर आपल्या शरीरावर होत असतो. त्यामुळे सकाळचे जेवण हे खूप आरोग्यदायी असणे खूप गरजेचे आहे. जेणेकरून तुमच्या शरीराला सगळे पोषणतत्व मिळतील आणि दिवसभर देखील तुमच्या मदती ताकद निर्माण होईल. सकाळच्या नाश्त्यांमध्ये काही अशा गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे. ज्यामुळे तुमची चयापचय देखील चांगले काम करेल आणि आहार देखील संतुलित असेल. आता आम्ही तुम्हाला दिवस रोज सकाळी काही पाच आरोग्यदायी गोष्टींचे (Morning Food) सेवन करायला पाहिजे, ते सांगणार आहोत. जेणेकरून तुमच्या दिवसाची सुरुवात देखील चांगली होईल.
कोमट पाणी | Morning Food
सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे खूप गरजेचे आहे. त्यामुळे तुम्ही सकाळी एक ते दोन ग्लास कोमट पाणी प्या. कोमट पाणी पिल्याने तुमची पचनक्रिया खूप चांगली सुधारते आणि वजन कमी होण्यास देखील मदत होते. कोमट पाणी हेच त्वचेसाठी देखील खूप फायदेशीर असते. तुम्हाला आवडत असल्यास तुम्ही त्यामध्ये मध आणि लिंबू देखील टाकू शकता. शरीर देखील डीटॉक्स होते.
हर्बल टी
सकाळी उठल्यावर चहा प्यावासा वाटत असेल, तर दुधाचा चहा पिणे बंद करा. उठल्यानंतर थोड्या वेळाने, हर्बल चहा घ्या. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही ताजी तुळशीची पाने किंवा काही औषधी वनस्पतींसह घरच्या घरी ताजे हर्बल चहा बनवू शकता. हे पचन सुधारेल, चयापचय गतिमान करेल, प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि तणाव दूर करेल.
हरभरा, मनुका आणि मूग
सकाळी तुम्ही प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे युक्त आहार घ्यावा. हरभरा, बेदाणे आणि मूग रात्रभर भिजवून सकाळी खा. यामुळे तुम्हाला ऊर्जा, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे मिळतील. हरभरा, मूग आणि मनुका खाल्ल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही आणि हे एक सुपर हेल्दी फूड आहे.
खजूर
तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये 2 भिजवलेल्या खजूरांचा समावेश करा. रोज रिकाम्या पोटी खजूर खाल्ल्याने अनेक फायदे होतात. यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि लोह यासारखे अनेक पोषक घटक मिळतात. खजूर खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या दूर होतात. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी रोज खजूर खावे.
पपई | Morning Food
जर तुम्हाला नाश्त्यात काही फळ आवडत असेल तर पपई हा उत्तम पर्याय आहे. रिकाम्या पोटी पपई खाल्ल्याने पोट निरोगी राहते. पचनास मदत होते. पपईमध्ये पॅपेन नावाचे एंजाइम असते जे प्रथिने तोडण्यास मदत करते. सकाळी पपई खाल्ल्याने अपचन, ॲसिडिटी आणि गॅसच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.