Women’s Health | वाढत्या वयानुसार महिलांच्या शरीरात वेगवेगळ्या प्रकारचे बदल होत असतात. त्यात हार्मोनल बदल मोठ्या प्रमाणात होत असतात. त्यामुळे आपल्या बदलत्या वयानुसार आपण आपल्या आहारात त्याचप्रमाणे आपले जीवनशैलीत देखील बदल करणे खूप गरजेचे असते. त्यामुळे या वयात आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते..वयाच्या तिशी नंतर महिलांमध्ये शारीरिक आणि मानसिक समस्या देखील सुरू होतात. जर तुम्हाला निरोगी राहायची असेल, तर तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करणे. खूप गरजेचे आहे आता ते पदार्थ कोणत्या आहेत ते आपण जाणून घेऊया.
दूध
अनेकवेळा स्त्रिया स्वतःकडे अजिबात लक्ष देत नाही.त्यामुळे त्यांच्या शरीरात कॅल्शियम आणि विटामिनची कमतरता आढळते. त्यामुळे शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची पूर्तता होणे खूप गरजेचे असते. यासाठी तुम्हाला आहारात दुधाचे सेवन करणे खूप गरजेचे आहे. त्यामुळे तुमच्या हाडातील कॅल्शियम वाढेल आणि शरीराची वाढ योग्य होईल.
टोमॅटो | Women’s Health
निरोगी आयुष्यासाठी आहारात टोमॅटोचा समावेश करणे खूप गरजेचे आहे. टोमॅटोचा नियमित सेवन केल्याने स्तनाच्या कर्करोगांपासून बचाव होतो. त्याचप्रमाणे टोमॅटोमध्ये अनेक प्रकारच्या अँटिऑक्सिडंट असतात. म्हणून तुम्ही हृदयाच्या संबंधित आजारांपासून देखील लांब राहता.
दही
अनेक वेळा अनेक आजारांवर डॉक्टर आपल्याला दही खाण्याचा सल्ला देतात. कारण दही आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. त्यामुळे आहारात समावेश नक्की करावा. दह्याचे सेवन केल्याने स्तनांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी असतो. त्याचप्रमाणे पोटाशी संबंधित आजार देखील दूर होतात आणि पचन संस्था सुधारते.