उत्तम झोपेसाठी काही उत्तम टिप्स; नियमित पालन करा आणि रहा फ्रेश दिवसभर

हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन | एकीकडे, आपल्यातील काहीजण आपल्या झोपेच्या समस्येशी झगडत आहेत. आणि आपली दररोजची झोप पूर्ण करण्यात अक्षम आहेत. दुसरीकडे, इतर लोक त्यांच्या समस्यांना सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. होय, नेहमी झोप येणे देखील एक प्रकारची झोपेची समस्या मानली जाते. बऱ्याच लोकांना त्यांच्या कठीण सवयीचा सामना करणे कठीण जाते. याचा परिणाम असा आहे की, त्यांना नेहमी झोपेची, थकलेली आणि ऊर्जेची कमतरता जाणवते. 7-8 तास झोप घेतल्यानंतरही, त्यांना अधिकाधिक झोपेची आवश्यकता वाटते. म्हणून, येथे काही टिप दिल्या आहेत त्यानुसार आपण झोपेची सवय कमी करू शकता.

अलार्म लावण्याची सवय बदला:
अलार्म निवडताना जो हळूहळू त्याचा आवाज वाढवितो तो निवडा. कारण अचानक मोठ्या आवाजात खोल झोपेतून जागे होणे त्रासदायक ठरू शकते. एकदा गजर वाजण्यास सुरूवात झाली की पुन्हा झोपायची इच्छा टाळण्यासाठी त्याच क्षणी आपल्या पलंगावरुन उठा. आपण हे करू शकत नसल्यास आपला गजर आपल्या खोलीच्या दुसऱ्या बाजूला ठेवा.

आठवड्याच्या शेवटी जगणे टाळा:
आपल्याला किती हवे आहे हे महत्त्वाचे नाही. कोणत्याही किंमतीत आठवड्याच्या शेवटी जगणे टाळा. कारण दररोज त्याच वेळी झोपणे आणि जागे होणे आपली झोपेची पद्धत निरोगी ठेवेल जे आठवड्याच्या शेवटच्या अंतराने पुन्हा खराब होऊ शकते.

जर आपण रात्री 7-8 तास झोपलो असेल तर दिवसभर डुलकी घेण्याची आवश्यकता नाही. कारण तुम्ही जास्त झोपाल यामुळे तुम्हाला जास्त झोप मिळेल. म्हणून, डुलकी घेण्याची सवय टाळा.

झोपेचे जर्नल ठेवा:
आपल्या झोपेच्या नोंदींचा मागोवा घेण्यासाठी आपल्या झोपेच्या पत्रिकेप्रमाणे आपल्याबरोबर डायरी ठेवा. तर मग तुमची झोपण्याची सवय कशी आहे हे आपण समजू शकता.

रात्री झोपेसाठी आरोग्यदायी जीवनशैली
जर तुम्ही व्यवस्थित राखली तर शेवटी तुमची झोपेची सवय कमी होईल. म्हणून यासाठी, रात्रीच्या झोपेसाठी आपल्याला निरोगी जीवनशैली जगण्याची आवश्यकता आहे. निरोगी जीवनशैलीतील काही सवयी म्हणजे दररोज व्यायाम करणे, अंथरुणावर कोणत्याही प्रकारच्या स्क्रीनमध्ये वेळ घालवणे टाळणे, झोपी गेल्यानंतर कोणतेही काम करणे टाळणे, झोपायला जाण्यापूर्वी कॅफिन घेणे सोडणे आणि झोपायला वेळ देणे. वातावरण शांत ठेवा आणि निवांत झोपा.

राज्यातील सर्व महत्वाच्या ब्रेकिंग बातम्या थेट मोबाईलवर मिळवण्यासाठी आमचा WhatsApp ग्रुप Join करा

Click Here to Join Our WhatsApp Group

You might also like