Food Causes Gas | गॅस निर्मिती ही एक सामान्य समस्या आहे. जास्त तेलकट, मसालेदार, मसालेदार, जंक फूड खाल्ल्याने गॅस, फुगवणे आणि पोटदुखी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की काही खाद्यपदार्थांच्या मिश्रणाने देखील गॅसचा तीव्र त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे आराम मिळण्यासाठी औषधांचा सहारा घ्यावा लागतो. जर तुम्हालाही अनेकदा गॅसची समस्या सतावत असेल, तर यापासून आराम मिळवण्यासाठी काही घरगुती उपायांसोबतच काही अनारोग्यदायी खाद्यपदार्थांबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे गॅस होतो.

गॅसमुळे अन्न संयोग होतो | Food Causes Gas

स्टार्च आणि फळे

पिष्टमय पदार्थांसह फळे खाण्याची चूक कधीही करू नका. कारण फळे सहज पचतात, पण स्टार्च पचायला वेळ लागतो. त्यामुळे पचनक्रिया मंदावते आणि अन्न जास्त वेळ पोटात राहिल्यास त्यात आंबायला सुरुवात होते. ज्यामुळे गॅस तयार होतो.

दूध आणि ब्रेड | Food Causes Gas

हे फूड कॉम्बिनेशन जवळपास सर्वांच्याच आवडीचे आणि रेडी टू इट ऑप्शन आहे आणि केवळ नाश्त्यासाठीच नाही तर अनेकांना ते लंच आणि डिनरमध्येही खाणे आवडते, परंतु या फूड कॉम्बिनेशनमुळे गॅस आणि पोटदुखी देखील होऊ शकते. आपल्या हाडांसाठी दूध महत्त्वाचे आहे यात शंका नाही, परंतु ब्रेडमध्ये असलेल्या यीस्टमध्ये मिसळल्यास त्याचा आरोग्यासाठी विशेष फायदा होत नाही, उलट गॅस तयार होऊ लागतो.

तृणधान्ये आणि रस

फिटनेस प्रेमींना नाश्त्यात संपूर्ण धान्य खायला आवडते, परंतु जर तुम्ही त्यासोबत ज्यूस पीत असाल तर काळजी घ्या कारण त्यामुळे गॅस होऊ शकतो.धान्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात आणि जेव्हा ते रसात मिसळले जाते तेव्हा ते पचनासाठी आवश्यक असलेल्या एन्झाईम्सची क्रिया मंदावते, ज्यामुळे अन्न पचण्यास बराच वेळ लागतो आणि त्यामुळे गॅस तयार होऊ लागतो. अर्ध्या तासानंतर ज्यूस प्यायला तर बरे होईल.

पिझ्झा आणि शीतपेये

पिझ्झा हे लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत एक आवडते जंक फूड आहे, ज्यामध्ये लोक सहसा सॉफ्ट ड्रिंक्स पिण्यास आवडतात, परंतु पोटासाठी ते अजिबात चांगले नाही. कारण पिझ्झामध्ये भरपूर स्टार्च आणि थोड्या प्रमाणात प्रथिने असतात आणि हे मिश्रण पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे गॅसची समस्या होऊ शकते.

या घरगुती उपायांनी गॅस निर्मितीपासून आराम मिळवा

• गॅसची समस्या असल्यास अर्धा चमचा सेलेरी पाण्यात उकळून प्या किंवा कच्ची सेलेरी चघळून पाणी प्या. दोन्ही उपाय प्रभावी आहेत.
• गॅसपासून आराम मिळवण्यासाठी जिरे पाणी देखील खूप फायदेशीर आहे.
• जर तुम्हाला अनेकदा गॅसचा त्रास होत असेल तर जेवणानंतर एक चमचा आले आणि लिंबाचा रस मिसळून खाणे फायदेशीर ठरते.
• आहारात दह्याचा समावेश केल्यास गॅसची समस्या बऱ्याच प्रमाणात टाळता येते.
• जेवणाच्या अर्ध्या तासानंतर एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्यानेही गॅसची समस्या होत नाही.
• दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर मोबाईल किंवा टीव्हीसमोर बसू नका, तर शक्य असेल तिथे पाच ते सात मिनिटे घरी किंवा पार्कमध्ये फिरा.
• एका जागी सतत बसल्यानेही गॅसची समस्या उद्भवू शकते. म्हणून, कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेणे आणि हलके चालणे महत्वाचे आहे.