Multivitamins Foods | आपल्या शरीरात वेगवेगळे विटामिन्स असतात. ज्यांची आपल्या शरीराला खूप जास्त गरज असते. परंतु वाढत्या वयानुसार आपल्या शरीरातील विटामिन्सची कमतरता निर्माण होते. आणि त्यामुळे डॉक्टर अनेकवेळा मल्टी विटामिन्स घेण्यास सल्ला देत असतात. जर योग्य आहारातून विटामिनची पूर्तता झाली नाही, तर डॉक्टर ही विटामिन्सची कमतरता भरून काढण्यासाठी सप्लीमेंट्सच्या स्वरूपात घ्यायला सांगतात जर तुमच्या शरीरामध्ये मल्टीविटामिनची कमतरता असेल, तर डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे नक्कीच ते घ्यावे. परंतु जर तुम्हाला मल्टीविटामिनची कमतरता भासू नये असे वाटत असेल, तर त्यासाठी तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करणे खूप गरजेचे आहे. ज्यामुळे तुम्हाला कधीच बाहेरून सप्लीमेंट घ्यावे लागणार नाहीत. आता आपण अशा काही पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील विटामिन्सची पातळी नियंत्रणात राहील.
मध | Multivitamins Foods
हे अँटी-ऑक्सिडंट, अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी परिपूर्ण सुपरफूड आहे, ज्याचा प्रत्येकाने आपल्या आहारात समावेश केला पाहिजे. हे एक नैसर्गिक गोड पदार्थ आहे, त्यामुळे मधुमेह देखील ते मर्यादित प्रमाणात घेऊ शकतात.
गाजर
हे एक उत्कृष्ट अँटी-फंगल, अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-बॅक्टेरियल एजंट आहे. हे पचन सुधारते आणि व्हिटॅमिन ए समृद्ध आहे. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी हा रामबाण उपाय आहे.
संत्री
अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी असण्यासोबतच संत्र्यामध्ये हेस्पेरिडिन नावाचे एक संयुग देखील आढळते, ज्यामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात.
मशरूम
उकडलेले मशरूम हे नैसर्गिक प्रतिजैविक आहेत. हे अँटी-हिस्टामाइन आणि अँटी-सेरोटोनिन देखील आहे, त्यात तांबे आणि सेलेनियम सोबत डी आणि बी जीवनसत्त्वे आहेत.
पेरू
यामध्ये संत्र्यापेक्षा 5 पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते आणि वजन कमी करण्यासाठी, बद्धकोष्ठता, हृदय, रक्तातील साखरेची पातळी आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान खूप फायदेशीर आहे.
अंडी
कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 12, प्रथिने, अंडी यांनी भरपूर प्रमाणात असलेले सर्व पोषक घटक हे सर्वांसाठी उर्जेचे केंद्र आहेत.
सुका मेवा
प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम, फायबर, निरोगी चरबी आणि भरपूर जीवनसत्त्वे असलेले ड्राय फ्रूट्स हे झटपट ऊर्जेचा उत्तम स्रोत आहेत.
पालक
आयर्न, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ए भरपूर असलेल्या पालकाचे सेवन केल्याने ॲनिमियापासून बचाव होतो आणि मुलांचा योग्य विकास होण्यास मदत होते.
रताळे
व्हिटॅमिन ए, सी, बी6, आयर्न, थायामिन, रिबोफ्लेविन, पोटॅशियम, कॉपर, मँगनीज, रताळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवतात आणि पचनक्रिया मजबूत करतात.
मांस | Multivitamins Foods
याला नैसर्गिक मल्टी व्हिटॅमिन म्हणता येईल. त्यात असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे इतर कोणत्याही सुपरफूडशी तुलना करता येणार नाहीत. त्यात हेल्दी फॅट, लोह, व्हिटॅमिन बी, झिंक, कॉपर आणि फोलेट आढळतात.
