Health Tips : आजकाल लोकांमध्ये आजारांचे प्रमाणात वाढले आहे. याचे मुख्य कारण हे तुम्ही रोज करत असलेल्या चुका हे आहेत. कारण तुम्ही रोज नकळत अशा काही चुका करता ज्याचा परिणाम तुम्हाला भोगावा लागतो. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत बदल करायला हवा आहे.
आज आम्ही तज्ज्ञांनी दिलेली माहिती तुम्हाला सांगणार आहे जी तुमच्या खूप फायद्याची ठरू शकते. कारण आपल्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक आजार होतात. ज्यामध्ये उच्च साखर, हृदयविकाराचा झटका, रक्तदाब, सांधेदुखी, तणाव, लठ्ठपणा, ऍलर्जी, टीबी, दमा, अशक्तपणा, कोलेस्ट्रॉल, ही सर्व रोगांची लक्षणे आहेत. हे आजार ओळखण्यासाठी यापैकी कोणतेही तीन पॅरामीटर्स एखाद्या व्यक्तीमध्ये आढळल्यास, त्याला निश्चितपणे जीवनशैलीशी संबंधित आजार आहे. हे स्पष्ट होते. याशिवाय नियमित व्यायाम न करणे, खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये अडथळे येणे, जास्त चरबीयुक्त आहार घेणे, रात्रभर जागे राहिल्यामुळे कमी झोप इत्यादी सर्व आजारांची प्रमुख कारणे आहेत.
मात्र आज आम्ही तुम्हाला या सर्व आजारातून वाचण्यासाठी तुमच्या दररोजच्या वेळापत्रकात कसा बदल करायला हवा आणि आहारात काय काय घ्यायला हवे याबद्दल तुम्हाला माहिती देणार आहे.
संतुलित आहार घ्या
आपल्या खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. उदाहरणार्थ, जर आपण तळलेले पदार्थ, थंड पेय किंवा जंक फूड इत्यादींचे सेवन केले तर आपल्या शरीरातील चरबी वाढू लागते. या गोष्टी आपल्याला फक्त लठ्ठ बनवत नाहीत तर अनेक आजारांकडे घेऊन जातात.
त्याचप्रमाणे जर आपण आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, मासे, अंडी, फळे, दूध इत्यादींचा समावेश केला आणि त्यांचे सेवन केले तर आपण तंदुरुस्त तर राहतोच पण आजारांपासूनही दूर राहतो. त्यामुळे तुमचा आहार संतुलित ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
पुरेशी झोप घ्या
शरीरासाठी झोप ही खूप महत्वाची असते. त्यामुळे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी सकाळी लवकर उठावे आणि रात्री लवकर झोपावे. शिस्तबद्ध दैनंदिन दिनचर्येचे पालन केल्याने आपण केवळ निरोगी राहतो असे नाही तर आपल्याला आनंदी देखील वाटतो.वेळेवर झोपणे आणि उठणे यामुळे केवळ शारीरिकच फायदा होत नाही तर अनेक मानसिक फायदेही मिळतात. यामुळे आपल्याला सकारात्मक वाटते.
नाश्ता करावा
निरोगी राहण्यासाठी वेळेनुसार काम करावे जसे वेळेवर नाश्ता करणे. सकाळी योग्य वेळी नाश्ता करण्याची सवय लावली पाहिजे. एका संशोधनाने पुष्टी केली आहे की जे लोक न्याहारीसाठी पौष्टिक अन्न खातात त्यांना दिवसभर ताजेतवाने वाटते. यासोबतच त्यांचे वजनही संतुलित राहते. यामध्ये तुम्ही नाश्त्यात अंडी, दूध, लोणी आणि फळे खायला हवी आहेत.
पुरेसे पाणी प्या
आपल्या शरीराला पाणी खूप महत्वाचे असते. निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे पाणी प्यावे. बहुतेक लोक सकाळी सर्वात आधी चहा पितात. आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून पाहिले तर ही सवय चांगली नाही. एका प्रौढ व्यक्तीने एका दिवसात सुमारे 5-6 लीटर पाणी प्यावे. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने आपल्या शरीरातील निर्जलीकरण होत नाही आणि त्याच वेळी ते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याचे माध्यम देखील होते.
दररोज व्यायाम करा
निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण दररोज 30 ते 40 मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. यासोबतच शरीरात अतिरिक्त चरबी असेल तर तीही निघून जाते. अशा प्रकारे तुमची रोजची दिनचर्या असेल तर नक्कीच तुम्ही कोणत्याही आजाराला बळी पडणार नाही.