हॅलो महाराष्ट्र ऑनलाईन । कोरोना विषाणूमुळे लॉकडाउन जगभरात लागू केले गेले आहे. ज्यामुळे लोकांना घरात कैद राहावे लागत आहे. अशा परिस्थितीत जेव्हा आपल्याला थोडी भूक लागते तेव्हा आपण काहीतरी खातो. दिवसभर खाणे हे अगदी सोपे आणि सोपे आहे, परंतु सततचे खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. अशा परिस्थितीत सर्वात मोठा प्रश्न असा येतो की जेव्हा आपण या कठीण काळात आपण घरी असतो तेव्हा दिवसा आपल्याला किती भोजन करावे हे कसे कळेल. सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी त्याच प्रश्नाला उत्तर देणारा एक व्हिडिओ नुकताच शेअर केला आहे.
एका दिवसामध्ये आपण किती आहार घ्यावे हे रुजूता यांनी या व्हिडिओमध्ये सांगितले. जर आपण दिवसभर घरात राहिलो तर आपल्याला इतर दिवसांपेक्षा जास्त भूक लागते ज्यामुळे आपण काहीतरी खात जातो. म्हणून रुजूताने २ टिप्स दिल्या आहेत ज्या आपण पाळल्या पाहिजेत.
मानसिक भोजन
एका दिवसात आपण किती अन्न घ्यावे या प्रश्नाचे उत्तर देणे फार कठीण आहे. वास्तविक, आपल्याला किती भूक लागली आहे हे आधीपासूनच माहित नसते. रुजुताच्या म्हणण्यानुसार, काही वेळा खाल्ल्यानंतरच समाधानाची भावना येते. म्हणून जेव्हा तुम्ही जेवण करत असता तेव्हा ते आरामात चावून चावून खा आणि जेवणाला थोडा वेळ.अशाप्रकारे, जेव्हा आपले पोट भरले असेल, तेव्हा आपण ताबडतोब म्हणाल की आपले पोट भरले आहे. त्याच वेळी, जर आपण घाईत खाल्ले तर आपण खूप अन्न खाऊ शकता.
अन्नाचे प्रमाण
रुजूताची दुसरी पद्धत आपण किती धान्य आणि भाज्या खात आहात हे मोजणे आहे.एका प्लेटमध्ये सुमारे ५० टक्के धान्य किंवा बाजरी ३५ टक्के शेंगा, मसूर, मांस किंवा भाज्या असाव्यात आणि उर्वरित १५ टक्के लोणचे, पापड, चटणी इत्यादी पर्याय म्हणून घेता येतील.
रुजुता म्हणाल्या की, डोसा, खिचडी इत्यादींचा आपल्या आहारात समावेश असणे आवश्यक आहे. यात आपले आहार पूर्ण करणारे पोषकतत्वे असतात.
ब्रेकिंग बातम्या मोबाईलवर मिळवण्यासाठी आम्हाला 7972630753 या नंबरला WhatsApp करा आणि लिहा “Hello News’.